간에 좋은 식품 5가지

요즘 건강관리 어떻게 하고 계신가요? 저는 최근들어 부쩍 피로감과 무기력함을 느끼고 있어서 걱정이에요. 그래서 주변 지인들에게 물어보니 다들 밀크씨슬이라는 영양제를 추천하더라구요. 처음엔 무슨 약인가 싶었는데 알고보니 우리 몸 속 장기 중에서도 해독작용을 하는 간이 좋지 않으면 쉽게 피로해지고 무기력해진다고 해요. 특히나 술을 좋아하는 한국인이라면 더더욱 간과 관련된 질병에 노출되기 쉬운데요. 이처럼 현대인들에게는 뗄레야 뗄 수 없는 존재이기 때문에 미리미리 예방차원에서 챙겨먹는것이 좋다고 합니다. 그렇다면 어떤 식품들이 간에 좋은지 지금부터 알려드릴게요~

 

간에 좋은 음식 5가지

1. 첫번째로는 브로콜리입니다. 브로콜리는 이미 슈퍼푸드로 유명해서 많은 분들이 드시고 계실텐데요. 비타민C 함유량이 레몬의 2배라고 하니 면역력 강화 및 피부미용에도 좋고 항암효과 또한 뛰어나다고 하네요.
2. 두번째로는 헛개나무 열매입니다. 헛개나무열매는 숙취해소 음료로도 많이 알려져있는데요. 알콜 분해능력이 탁월하기 때문에 음주 후 섭취하면 빠른 회복 효과를 느낄 수 있다고 합니다.
3. 세번째로는 마늘입니다. 마늘 역시 세계 10대 푸드중 하나로 꼽힐만큼 효능이 뛰어난데요. 알리신 성분이 풍부하게 함유되어있어 살균 작용 뿐만 아니라 콜레스테롤 수치 개선에도 도움을 준다고 합니다.
4. 네번째로는 부추입니다. 부추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환을 원활하게 도와준다고 하는데요. 따라서 소화기관을 튼튼하게 만들어주고 신진대사를 활발하게 하여 피를 맑게 해주는 효과가 있다고 합니다.
5. 마지막으로는 비트입니다. 비트는 혈관건강에 좋기로 유명한데요. 베타인성분이 다량 함유되어있기 때문에 지방간 생성 억제 및 세포 손상을 막아주기 때문에 간세포 재생 촉진에 큰 도움을 준다고 합니다.

밀크씨슬이란?

밀크씨슬은 국화과 식물로서 엉겅퀴라고도 불리는데요. 유럽에서는 2000년 전부터 간 건강을 위해 섭취해왔다고 합니다. 현재까지도 다양한 연구결과를 통해 입증되고 있으며 식약처로부터 '간 건강에 도움을 줄 수 있음' 이라는 기능성을 인정받았다고 합니다. 그렇기 때문에 시중에 판매되는 대부분의 밀크씨슬 추출물 원료는 실리마린 함량이 80% 이상이며 일일 권장량 130mg 을 충족한다고 보시면 됩니다.

어떤 제품을 골라야 할까요?

시중에 나와있는 수많은 밀크씨슬 제품들을 하나하나 비교하며 고르기란 쉽지 않은데요. 이럴때는 몇가지 체크사항만 알면 보다 쉽게 고를 수 있답니다. 먼저 첫번째로는 화학부형제 여부입니다. 화학부형제란 알약 형태의 제형을 만들기 위해 들어가는 첨가물로써 이산화규소, 스테아린산마그네슘, HPMC 등이 대표적인데요.

이러한 화학부형제는 장기간 복용시 체내에 쌓여 각종 부작용을 유발할 수 있으니 주의해야합니다. 다음으로는 합성첨가물 여부입니다. 합성첨가물은 맛과 향 그리고 색을 인위적으로 내기위해 넣는 물질인데요. 착향료, 착색료, 감미료 등이 해당됩니다. 물론 소량씩 섭취한다면 문제가 되지 않지만 지속적으로 섭취했을 경우 여러 부작용을 일으킬 수 있으므로 최대한 피하는 것이 좋습니다.

마지막으로는 유기농 부원료 입니다. 농약은 아무리 깨끗이 세척해도 100% 제거되지 않기 때문에 잔류농약 위험성이 높은데요. 실제로 식약처 자료에 따르면 국내 농산물 1kg당 농약 검출량은 0.47kg 이라고 합니다. 반면 유기농산물은 같은 양의 농약검출량이 0.14kg 밖에 되지 않는다고 하니 가급적이면 유기농 인증마크가 있는 제품을 선택하는 것이 좋겠죠?

오늘은 간에 좋은 식품 다섯가지에 대해 알아보았는데요. 위 내용 참고하셔서 여러분 모두 간 건강 챙기시길 바랄게요^^