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  60세 체지방량 체지방률 체지방 감소에 도움을 주는 식품 60세의 체지방량을 알기 위해서는 먼저 기초 신체 정보와 함께 체지방률을 확인해야 합니다. 추천되는 체지방률 범위는 다음과 같습니다. 60세 체지방량 체지방률 - 60세 이상 남성: 체지방률이 약 24-35% 사이를 유지해야 합니다. - 60세 이상 여성: 체지방률이 약 27-38% 사이를 유지해야 합니다. 주변기기를 이용한 체지방률 측정이나 면담을 통해 개인에게 적합한 값이 계산될 수 있습니다. 체지방량을 계산하기 위해서는 전체 몸무게와 체 지방률을 이용합니다. 예를 들어, 60세 남성이 70kg이고 체지방률이 28%라면 체지방량은 전체 몸무게에 체지방률을 곱한 값이 됩니다. 체 지방량 = 전체 몸무게 x 체지방률 체 지방량 = 70kg x 0.28 = 19.6kg 이 경우, 이 남성의 체지방량은 19.. 2023 2023. 5. 29.

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  냉장고 보관 피해야 할 식품 8가지, 잘못 보관하고 계신가요? 안녕하세요, 오늘은 냉장고 보관하지 않아도 되거나 오히려 보관해서는 안 되는 식품에 대해 이야기해볼까 합니다. 건강한 식품조차 냉장고에 잘못 보관하면 품질이 떨어지거나 영양이 손실될 수 있어요. 지금부터 알려 드릴 8가지 식품을 참고하셔서 올바른 보관법을 지켜 건강한 식사를 즐기세요! 냉장고 보관 피해야 할 식품 8가지 1. 토마토 토마토는 실온에서 보관하시길 추천드립니다. 냉장고에 넣으면 온도에 민감한 토마토의 맛과 질감이 손상되어 아쉬운 결과를 가져올 수 있어요. 2. 감자 감자는 건조하고 어두운 곳에서 보관하는 것이 가장 좋습니다. 냉장 보관 시 감자의 전분이 당분으로 변환되어 풍미가 바뀔 수 있습니다. 3. 양파 습기에 예민한 양파는 냉장고에서 보관하기에 적합하지 않습니다. 건조한 곳에 보관하면 .. 2023 2023. 5. 29.

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  전자레인지 원리와 사용하면 안되는 그릇 전자레인지는 전자레인지 오븐에 사용되는 주방 기기로, 전자기파 에너지를 사용하여 식품을 가열 및 조리합니다. 전자레인지의 작동 원리는 다음과 같습니다 전자레인지 원리 1. 마그네트론: 전자레인지 오븐의 핵심 구성 요소 중 하나인 마그네트론은 전자기파를 생성하는 장치입니다. 마그네트론에 전류가 흐르면 전자기파가 발생하며, 일반적으로 전자레인지에서 사용하는 전자기파의 주파수는 2.45 기가헤르쯔(GHz)입니다. 2. 전자기파 전달: 마그네트론에서 생성된 전자기파는 전파를 통해 오븐의 조리실로 전달됩니다. 조리실 안에서 전자기파는 물체 간의 서로 다른 공간에서 반사되며, 식품에 고르게 퍼집니다. 3. 식품의 분자 운동: 전자레인지 오븐에서 사용되는 전자기파는 물 분자에 특히 영향을 미쳐, 물 분자가 빠르게 회.. 2023 2023. 5. 29.

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  철분 부작용 하루 권장량 철분과 관련된 부작용은 주로 철분 섭취가 과도하게 이루어질 때 발생합니다. 철분 과다 섭취로 인한 주요 부작용은 다음과 같습니다: 철분 부작용 1. 소화기계 문제: 철분이 과도하게 섭취되면 변비, 설사, 구토, 복통 등의 소화기계 증상이 발생할 수 있습니다. 2. 철중독: 철분 섭취가 지나치면 철중독이 발생할 수 있으며, 이로 인한 신장 손상, 간 손상, 심장 조직에 대한 독성 반응 등 다양한 합병증이 나타날 수 있습니다. 3. 영향을받는 영양 섭취: 철분 과다 섭취는 다른 무기질 및 비타민의 흡수에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 과다한 철분은 아연, 칼슘, 망간 등 다른 무기질의 흡수를 방해할 수 있습니다. 4. 변색된 이빨: 철분보충제를 과도하게 사용하면 이빨에 얼룩이 생길 수 있습니다. 이.. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  철분 부족현상 풍부한 음식 섭취하는법 철분은 인체음과 같의 중요한 영양소로, 빈혈 및 면역 기능과 같은 많은 기능에 관여됩니다. 철분 부족 현상은 철분 섭취가 불충분하거나 체내 철분 흡수가 제대로 이루어지지 않을 때 발생합니다. 철분 부족의 주요 증상은 철분 부족현상 1. 피로: 철분은 적혈구 생성에 필요하며 적혈구는 산소를 신체 각 부위로 운반합니다. 철분이 부족하면 적혈구 생산이 감소하고, 이로 인해 피로가 발생할 수 있습니다. 2. 빈혈: 철분 부족으로 인해 빈혈이 발생하면, 주변 환경과 조직에 산소를 운반하는 데 어려움이 생깁니다. 이로 인해 피부가 창백해지고, 심계항진, 두통 등의 증상이 나타납니다. 3. 면역 기능 저하: 철분 부족은 면역 기능에도 영향을 미칩니다. 그 결과 감염에 취약해질 수 있습니다. 4. 집중력 저하: 철분 .. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  나트륨 부작용 과 나트륨 하루 권장량 나트륨 과다 섭취는 건강에 부작용을 초래할 수 있습니다. 흔히들 짜게먹으면 고혈에 안좋다는걸 알고 있는 것 처럼 다양한 병의 원인이 되기도 하는데요 주된 나트륨 과다 섭취로 인한 부작용은 다음과 같습니다: 나트륨 부작용 1. 고혈압: 지속적인 나트륨 과다 섭취는 혈압 상승을 유발합니다. 고혈압은 심발력 질환, 뇌졸중, 신장 손상 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 2. 심장 질환: 나트륨 섭취가 높으면 심장에 무리가 가해져 심장 질환의 위험이 증가합니다. 심장 부담이 커져 심근경색, 심장 발작 등이 발생할 수 있습니다. 3. 뇌졸중: 고혈압을 포함한 다른 건강 문제로 인해 나트륨 과다 섭취는 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 4. 부종: 나트륨은 체액의 물 분포 및 균형에 영향을 미칩니다. 나트륨과.. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  나트륨 부족현상과 건강하게 먹는법 나트륨은 인체에서 전해질 및 체액 균형 유지를 담당하는 중요한 무기질입니다. 그러나 특정 상황에서 나트륨이 부족해지면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 나트륨 부족 현상이나 소량 인 경우에 나타나는 증상은 다음과 같습니다: 나트륨 부족현상 1. 두통: 나트륨 부족으로 인해 뇌내 수분 및 혈액 순환이 불균형을 일으킬 수 있습니다. 이로 인해 두통이 발생할 수 있습니다. 2. 근육 경련 및 감소된 근력: 나트륨은 신경 및 근육 기능에 중요한 역할을 하는데, 나트륨이 부족하면 근육의 수축 및 이완이 제대로 이루어지지 않아 경련이 발생할 수 있으며, 근력 또한 감소됩니다. 3. 피로: 체내 나트륨 농도의 감소는 에너지 생성에 영향을 미쳐 피로감이 증가할 수 있습니다. 4. 심한 목마름: 나트륨 부족은 체.. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  인 부작용 과 인 하루 권장량 과다한 인 섭취는 몇 가지 부작용을 유발할 수 있습니다. 이러한 부작용은 일반적으로 장기간 과다한 인을 섭취하거나, 특정 건강 상황에서 문제가 발생할 수 있습니다. 인 섭취의 주요 부작용은 다음과 같습니다: 인 부작용 1. 갑상선 기능 저하증: 과다한 인 섭취로 인해 갑상선 호르몬의 생성이 방해될 수 있으며, 이로 인해 기능 저하, 활력 상실, 체중 증가, 피로, 건조한 피부 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 2. 요오드 독성: 매우 높은 양의 인을 섭취할 경우, 요오드 독성이 발생할 수 있습니다. 요오드 중독 증상으로는 구토, 설사, 발열, 심장 박동수 증가, 근육 경련 등이 나타납니다. 3. 기능성 갑상선 기능 항진증: 일부 사람들은 과도한 인 섭취로 인해 기능성 갑상선 기능 항진증이 발생할 수 있습.. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  인 부족현상 과 인 풍부한음식 인(Iodine) 부족은 몇 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인은 갑상선 호르몬의 핵심 구성 요소로서, 신체의 에너지 대사와 성장 발육에 중요한 역할을 합니다. 인 부족 현상은 다음과 같습니다: 인 부족 현상 1. 갑상선 기능 저하증 (무기 치료): 인 부족으로 인한 갑상선 결핍은 빈혈, 무력증, 체중 증가, 발열 저하, 피부와 손발이 건조해집니다. 2. 구비드병 (아목창): 갑상선의 급격한 확대로 인한 질병입니다. 구비드병은 목의 압박감, 호흡 곤란, 목소리 변화 등의 증상이 나타납니다. 3. 크레틴증: 출생 전이나 출생 후 인 부족으로 인한 정신 발달 지연, 성장 이상 등의 증상을 보이는 질환입니다. 저체중아, 낮은 지능 지수, 화재 발생, 경주격 발생 등이 특징적입니다. 인 부족을 예방하려면.. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  통풍 주요 증상 과 통풍에 좋은 음식 통풍(Gout)은 관절 염증을 일으키는 대표적인 수지질 대사 이상 질환입니다. 통풍 발생의 주요 원인은 혈액 내 퓨린 및 요산 단계가 너무 높아지는 것입니다. 이로 인해 요산의 결정이 관절 안이나 주변 조직에 쌓이게 되고, 염증반응과 통증을 유발합니다. 보통 가장 흔한 통풍 발병 부위는 발의 큰가락지에 발생하며, 발목, 무릎, 손가락 등의 관절에서 발생할 수도 있습니다. 통풍의 주요 증상은 다음과 같습니다: 1. 급작스럽고 강한 통증: 관절에 급격한 통증이 나타납니다. 2. 관절의 붓기, 발적, 열감: 관절 부위가 붓고 붉어지며, 터치할 때 열감을 느낄 수 있습니다. 3. 지속적인 불편감: 통증이 사라진 후에도 관절 부위의 불편감이 계속 유지될 수 있습니다. 통풍의 발생과 진행 1. 유전적 요인: 통풍은.. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 28.

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  칼슘 부작용 과 칼슘 하루 권장량 과다한 칼슘 섭취는 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 음식을 통해 얻는 칼슘은 안전하게 섭취할 수 있지만, 보충제를 사용하거나 과용할 경우 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다: 칼슘 부작용 1. 소화기 관련 문제: 칼슘 보충제가 과다하게 섭취되면 변비, 배변장애, 복부 팽만, 위장 불편감 등 소화기관 적응 이슈를 일으킬 수 있습니다. 2. 신장 결석: 칼슘 섭취 과다로 인해 신장에 칼슘 분비물이 쌓여서 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 3. 심장 및 혈관계 질환 위험 증가: 일부 연구에 따르면, 과다한 칼슘 보충제 섭취가 혈관 손상과 심장 질환 발병 위험을 높일 수 있다고 합니다. 4. 칼슘-마그네슘 불균형: 과다한 칼슘 섭취는 마그네슘 흡수 과정을 방해할 수 있습니다. 이로 인해 .. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 27.

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  칼슘 부족 현상 과 칼슘 풍부한 음식 칼슘은 인체에서 가장 풍부한 무기질 중 하나이며, 뼈와 치아의 구조를 형성하는 데 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 또한 신경 전달, 근육 기능, 신호 전송, 호르몬 분비, 혈액 응고 등 다양한 생체 과정에 필요합니다. 그러나 칼슘 섭취가 충분하지 않을 경우 부족 증상이 발생할 수 있습니다. 칼슘 부족 현상 1. 뼈와 치아 이상: 칼슘 부족은 뼈와 치아의 발달과 밀도에 영향을 미칠 수 있으며, 결국 골절 및 충치에 취약해질 수 있습니다. 2. 골다공증: 장기간 칼슘 섭취가 부족할 경우, 골다공증의 위험이 증가합니다. 골다공증은 낮은 뼈 밀도로 인해 골절 위험이 높아집니다. 3. 신경 및 근육 기능 장애: 칼슘은 신경 및 근육 기능에 중요한 역할을 하기 때문에, 칼슘 부족은 근육 경련, 특히 손목이나 발목의 .. 2023/효능 효과 부작용 2023. 5. 27.