혈압 정상범위 정상수치 재는법, 알아두세요!

혈압 정상범위 정상수치 재는법 혈압은 심장이 뛰면서 혈관에 가하는 압력을 말합니다. 혈압이 높으면 혈관에 무리가 가고, 심장병, 뇌졸중, 신장병 등의 심각한 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 혈압을 정기적으로 측정하고 정상범위 내에서 유지하는 것이 중요합니다.

혈압 정상범위 정상수치 재는법

 

1. 혈압 정상범위

혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 나뉩니다. 수축기 혈압은 심장이 수축하면서 혈관에 가하는 압력이며, 이완기 혈압은 심장이 이완하면서 혈관에 가하는 압력입니다.

대한고혈압학회가 정한 혈압 정상범위는 다음과 같습니다.

| 연령 | 수축기 혈압 | 이완기 혈압 | |---|---|---| | 18세 이상 | 120 mmHg 미만 | 80 mmHg 미만 | | 18세 미만 | 90 mmHg 미만 | 60 mmHg 미만 |

2. 혈압 재는 방법

혈압은 혈압계를 사용하여 측정합니다. 혈압계를 사용하기 전에 다음과 같은 사항을 주의해야 합니다.

• 혈압계를 사용하는 사람과 측정 대상자는 30분 이상 안정을 취해야 합니다.
• 측정 대상자는 편안한 자세로 앉아 있어야 합니다.
• 팔꿈치를 편 상태로 테이블 위에 올려놓고, 혈압계 커프를 팔뚝에 감아야 합니다.

혈압을 측정하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 혈압계 커프를 팔뚝에 감습니다. 커프의 끝이 엄지손가락 아래에 오도록 합니다.
2. 혈압계의 압력계를 손으로 잡고, 혈압계의 펌프를 사용하여 커프에 공기를 주입합니다.
3. 커프에 공기가 충분히 주입되면, 혈압계의 스피커에서 심장박동 소리가 들리기 시작합니다.
4. 심장박동 소리가 들리기 시작하면, 혈압계를 사용하여 커프의 공기를 천천히 빼냅니다.
5. 심장박동 소리가 들리기 시작하는 압력과 사라지는 압력을 확인합니다.

3. 혈압 재는 횟수

혈압은 한 번만 측정하는 것보다 여러 번 측정하는 것이 더 정확합니다. 따라서 혈압을 측정할 때는 3회 측정하여 평균값을 계산하는 것이 좋습니다.

4. 혈압 재는 시간

혈압은 하루 중 시간에 따라 달라질 수 있습니다. 따라서 혈압을 측정할 때는 아침에 일어나서 30분 정도 안정을 취한 후 측정하는 것이 좋습니다.

결론

혈압을 정상범위 내에서 유지하기 위해서는 다음과 같은 생활습관을 유지하는 것이 좋습니다.

• 적정 체중을 유지합니다.
• 규칙적으로 운동합니다.
• 싱겁게 먹습니다.
• 금연, 금주합니다.
• 스트레스를 줄입니다.

혈압이 높거나 정상범위에 근접한 경우는 정기적으로 병원을 방문하여 진료를 받는 것이 좋습니다.

추가 내용

혈압이 높으면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 두통
• 어지럼증
• 피로감
• 코피
• 혈뇨
• 시력장애

그러나 이러한 증상이 나타나지 않더라도 고혈압이 있을 수 있으므로 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.