잘못된 생활습관 3가지 만 기억해요

잘못된 생활 습관은 건강을 위협하며 질병을 야기한다. 반복적인 행동이 오랜 시간 동안 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 의료 전문가들이 지적한 세 가지 나쁜 습관을 소개합니다. 이 세가지 행동은 생활속에서 가장 많이 틀어지는 행동이고 의식하면 고치기도 쉬운 습관입니다.

잘못된 생활습관 3가지

첫째, 가방을 한쪽 어깨에만 메는 습관은 거북목증후군과 척추 건강에 해를 끼칠 수 있다 가방을 올바르게 메는 방법은 양어깨에 골고루 나눠 메거나, 대각선으로 가방을 번갈아 메는 것이다. 가방의 무게는 체중의 약 10% 이하로 유지하고, 가방의 위치는 엉덩이 위 10㎝ 정도로 조절해 한다.

둘째, 걸음걸이 습관은 허리, 다리, 골반 등에 부담을 줄 수 있다. 올바른 걷기는 머리 똑바로 앞으로 향하게 하며 상체를 곧게 펴고 걷는 것이다. 어깨를 편안하게 하고, 팔을 자연스럽게 휘저으면서 양 발도 11자 형태로 유지한다. 발과 발 사이의 거리는 손끝에 해당하는 정도, 발바닥은 뒤꿈치에서 앞꿈치로 순차적으로 착용하는 것이 좋다.

셋째, 높은 베개를 사용하는 습관은 목뼈와 근육, 인대에 부담을 주어 목 디스크의 원인이 될 수 있다. 베개 높이는 천장을 바라봤을 때 6~8㎝, 옆면으로 누웠을 때 어깨와 목 사이를 고하여 10~15㎝가 적당하다. 탄성이 있는 것이며, 머리에 맞춰 형태가 유지되는 베개를 선택하는 것이 바람직하다.

 

그외에도 한가지 자세로 오래 보는 행동이나 당이높은 음식을 지속적으로 섭취하거나 티비아 스마트폰을 오래 시청하는 행동등이 있습니다. 이러한 생활속 습관들은 의식하면 금방 교칠수 있는 생활습관으로써 이글을 읽었다면 한번쯤 의식해서 습관을 고쳐 나가는게 어떨가요?