복부비만원인과 해결방법

안녕하세요 여러분~ 저는 이번주 주제인 복부비만에 대해 포스팅하려고 합니다. 최근들어 코로나19로 인해 외부활동이 제한되면서 배달음식과 인스턴트 음식 섭취가 증가하면서 체중증가 및 비만이 늘어나고 있다고 해요. 특히나 남성분들 같은 경우 잦은 회식자리와 술자리로 인해 뱃살이 많이 나오시는 분들이 많은데요. 그래서 오늘은 이 뱃살 빼는 방법에 대해 알아보려고 합니다.

 

복부비만의 원인은 무엇인가요?

뱃살빼는 방법 알아보기전에 우선 왜 내가 살이 찌는지 알아야겠죠? 사람마다 체질이 다르기 때문에 정확한 원인을 파악하기 위해서는 병원 방문 후 검사를 받아보는것이 좋지만 대략적으로 몇가지 알려드릴게요.

1. 첫번째로는 잘못된 식습관입니다. 불규칙한 식사시간과 과식, 폭식 등 좋지 않은 식습관은 우리 몸속에 지방을 축적하게 만들어요.
2. 두번째로는 운동부족입니다. 현대인들의 바쁜 일상생활 속에서 시간을 내서 운동을 한다는건 참 어려운 일이죠. 하지만 건강을 위해서라도 꾸준한 운동은 필수랍니다.
3. 세번째로는 음주와 흡연입니다. 술과 담배는 백해무익하다는 말이 있죠. 과도한 음주는 간기능 저하 뿐만 아니라 내장지방축적률을 높이며 각종 성인병의 원인이 됩니다. 또한 흡연은 혈관 수축현상을 일으켜 혈액순환을 방해하며 체내 노폐물 배출을 막아 결국엔 체지방량을 늘리게 돼요.
4. 네번째로는 스트레스입니다. 만병의 근원이라는 말이 있듯이 스트레스는 모든 병의 원인이 될 수 있어요. 적당한 스트레스는 긴장감을 주어 업무효율을 높여주지만 과도한 스트레스는 식욕억제호르몬 분비를 감소시켜 공복감을 느끼게 하고 단 음식을 찾게 만듭니다.
5. 다섯번째로는 수면부족입니다. 잠이 보약이라는 말이 있듯 충분한 수면은 신체리듬을 유지하는데 큰 도움이 되는데요. 부족한 수면은 호르몬 불균형을 초래하여 신진대사율을 떨어뜨리고 기초대사량을 낮춰 에너지 소모를 줄이게 된답니다.
6. 여섯번째로는 유전요인입니다. 부모 모두 비만일 경우 자녀가 비만이 될 확률은 80%라고 하는데요. 실제로 저희 어머니께서도 어릴때부터 통통하셨는데 성인이 된 지금까지도 다이어트를 진행중이세요. 이렇듯 유전 요인 역시 무시할 수 없답니다.
7.  

그렇다면 어떻게 해야할까요?

우선 앞서 말씀드린 내용들을 토대로 자신에게 해당되는 사항이 있는지 체크해보세요. 만약 한가지라도 해당된다면 개선해야될 필요가 있답니다. 그렇다면 이제 본격적으로 뱃살빼는데 좋은 습관 5가지를 소개해드릴게요.

1. 규칙적인 식사
2. 간식 줄이기
3. 물 자주 마시기
4. 유산소운동 꾸준히 하기
5. 하루 7시간 이상 숙면 취하기 이렇게 총 5가지 입니다.

누구나 다 알고있는 상식이지만 실천하기란 쉽지 않죠. 위에서도 언급했듯이 올바른 생활습관이야 말로 최고의 다이어트 비법이랍니다. 그리고 마지막으로 제가 추천드리는 건 보조제 복용이에요. 아무래도 혼자 힘으로는 한계가 있다보니 전문가의 도움을 받는것도 나쁘지 않다고 생각해요. 물론 부작용 없이 안전한 제품으로요